专家辟谣：久躺并不比久坐更伤身体

专家澄清：平躺比久坐更能减轻腰椎压力，而久坐会对腰部造成严重压力，可能导致腰椎间盘突出。

想象一下，你的身体就像一棵大树，树干（脊柱）需要稳固的支撑才能保持健康，当我们长时间保持坐姿时，腰椎和颈椎承受着持续的压力，就像一棵被风吹得东倒西歪的树，这种持续的压力使腰颈部肌肉紧张，得不到放松，导致肌肉弹性下降。

加上坐姿不当，通常伴有低头等动作，进一步加重了腰颈椎的重力，长期以往会导致腰椎间盘突出和颈椎病等疾病。

相比之下，平躺就像让这棵大树重新站直，能够更好地分散身体的重量，减轻腰椎的压力，久躺也不利于健康，长时间躺卧后起身时，人们往往会感到脖子酸痛，这与颈椎关节错位密切相关。

避免长时间维持同一姿势非常重要。专家建议，每隔50分钟左右起身活动一下，如接水或去洗手间。 如果必须久坐，应加强运动，达到中等强度，以最大程度减少久坐带来的负面影响。

相关问答

问：为什么久坐会导致腰椎间盘突出？

答：久坐时，腰椎和颈椎承受持续的压力，使腰颈部肌肉紧张，得不到放松，导致肌肉弹性下降，加上坐姿不当，通常伴有低头等动作，进一步加重了腰颈椎的重力，长期以往会导致腰椎间盘突出和颈椎病等疾病。

问：平躺对腰椎有什么好处？

答：平躺可以更好地分散身体的重量，减轻腰椎的压力，有助于缓解腰部不适。

问：如何缓解久坐带来的负面影响？

答：每隔50分钟左右起身活动一下，如接水或去洗手间，如果必须久坐，应加强运动，达到中等强度，以最大程度减少久坐带来的负面影响。

通过这些简单的调整，我们可以更好地保护我们的身体，像一棵健康的大树一样茁壮成长。