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长时间久坐飞机致男子肺栓塞身亡，医生警告狭小空间血流减慢风险

发布于：2025-01-15 作者：xcadmin 阅读：1 当前页面链接：https://lawala.cn/post/10132.html

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近日，一则令人痛心的消息引起了广泛关注：一位乘客在长途飞行后因长时间未活动导致肺栓塞不幸离世，这一事件再次提醒我们，久坐不动不仅影响健康，甚至可能危及生命，专家指出，长期保持静止状态会降低血液流动速度，增加血栓形成的风险。

久坐后的起身动作要轻柔

想象一下，当你从沙发上突然站起来时，那种瞬间的眩晕感是否让你感到不适？这是因为猛然间的体位变化会导致血压波动，从而引发体位性低血压，对于久坐的人来说，这种风险更高，研究表明，久坐之后如果迅速改变姿势，可能会牵动已经形成的不稳定血栓，使其脱落并随血液循环移动，最终可能导致严重的健康问题如脑中风或心肌梗死，建议在长时间坐着之后，先做一些轻微的伸展运动来促进血液循环，然后再慢慢站起。

避免剧烈体位变化

除了缓慢起身外，日常生活中还应该尽量避免其他形式的急剧体位变换，不要直接从平躺转为站立；也不要快速蹲下再立即站直，这些行为都可能引起短暂的大脑供血不足，表现为头晕、眼前发黑等症状，严重时可诱发晕厥甚至更危险的情况发生，正确的做法是给身体一个缓冲期，让各系统有足够的时间适应新的生理状态。

如何预防血管堵塞？

为了保护我们的“生命通道”，我们可以采取以下几种方法来有效预防血管阻塞：

- 戒烟限酒：烟草中的有害物质能够损害肺部功能和血管内壁，加速动脉硬化进程；而过量饮酒则会导致血脂异常升高，两者都是心血管疾病的重要诱因之一。

- 规律锻炼：适量的身体活动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，同时也能改善血液循环状况，减少血栓形成几率。

- 均衡饮食：多吃富含纤维的食物如蔬菜水果以及全谷物，少吃高脂肪高糖分食品，控制体重在合理范围内。

- 定期检查：特别是对于那些有家族病史或者存在高危因素的人群来说，定期进行体检可以及早发现问题并采取相应措施加以干预。

通过上述方式，我们可以大大降低由久坐引起的各种潜在风险，为自己创造一个更加健康安全的生活工作环境，记住，关爱自己就是对家人最好的礼物！

Q&A环节

- 问：如果我必须长时间坐在电脑前工作，怎样才能减轻对身体的影响呢？

- 答：可以尝试每隔一小时左右起身走动几分钟，做一些简单的拉伸练习；同时注意调整坐姿，确保脊椎处于自然弯曲的状态；另外也可以使用站立式办公桌交替使用。

- 问：有没有特别适合办公室白领用来缓解疲劳的小技巧？

- 答：当然有！例如利用午休时间做一套瑜伽放松身心；或是在桌上放置一些绿色植物美化环境的同时也能净化空气；还可以听些轻音乐帮助集中注意力并减轻压力。

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