大学新生意外独享单间宿舍,期待的热闹校园生活变调
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2025-01-20
抑郁症患者在日常生活中发现,进行身体活动如洗澡或出汗时,抑郁情绪能得到一定程度的缓解。这一现象提示我们,身体与心理状态之间存在密切的联系,通过促进身体放松和释放内啡肽等自然化学物质,可能有助于改善心理健康状况。鼓励抑郁症患者参与适量的体育锻炼和日常活动中的身体活动,可以作为辅助治疗手段之一。
在寒冷的冬日,一场温暖的淋浴或许能带来意想不到的舒缓,1月3日,韩国著名抑郁症疗愈作家白世熙分享了她对抗抑郁的经验,她形象地比喻说:“抑郁症是水溶性的。”在她看来,无论是洗澡、出汗还是痛哭流涕,都能在一定程度上缓解抑郁情绪。
这一观点得到了弗莱堡大学研究的支持,研究人员对45名中重度抑郁症患者进行了实验,将他们分为两组,一组每周进行两次热水浴,水温保持在40℃,每次持续30分钟;另一组则进行同等频率的中等强度运动,结果显示,接受热水浴的患者抑郁评分平均下降了6分,而运动组仅下降了3分,这表明,对于严重抑郁症患者而言,热水浴的效果优于运动。
这并不意味着所有人都应该放弃运动而选择沐浴,轻度抑郁症往往可以通过自我调节得到改善,调整心态、改善生活方式都是有效的方法,但如果抑郁症状持续存在,寻求专业医疗帮助就显得尤为重要。
在这个快节奏的时代,我们常常忽视了心理健康的重要性,白世熙的故事提醒我们,最简单的事情——比如一场温暖的淋浴——可能就是我们需要的治愈之道,让我们不要忽视这些小小的慰藉,它们可能是通往心灵平静的道路。
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